【MAX96kg→67kgを目指すサラリーマンの減量記録#2】1年ぶりの更新、93kgから81.6kgになりました

みなさん、こんにちは、こんばんは、わぞす家のしゅんです。

以前、このブログで「MAX96kgから67kgを目指す」と宣言するダイエット記録を書きました。

タイトルには、しっかり「減量記録#1」と書いてあります。

当然、#1と書いたからには、そのうち#2を書くつもりだったわけです。

それから気づけば、約1年が経っていました。

さすがに間が空きすぎましたね。。。

ということで今回は、約1年ぶりとなる減量記録#2です。

半年ほど、ダイエットを休んでいました

前回の記事を書いたあと、ずっと順調にダイエットを続けていたわけではありません。

昨年秋ごろからは、仕事や生活を優先して、半年ほどダイエットを休んでいました。

食事や体重をまったく気にしていなかったわけではありませんが、積極的に体重を落とそうとする期間ではありませんでした。

そのため、前回の記事を書いた頃の93kgから、1年かけて少しずつ痩せ続けてきたわけではありません。

今年の3月、体重が92〜93kgほどに戻ってしまったところから、改めてダイエットを再スタートしました。

今回の記事は、今年3月にダイエットを再開してから現在までの記録です。

今朝の体重は81.6kgでした

この記事を書いている日の朝、体重を測ったところ81.6kgでした。

今年3月末ごろの再スタート時が92〜93kgほどだったので、約10〜11kg減ったことになります。

MAX体重の96kgから考えると、14.4kg減です。

再開してから、毎週きれいに右肩下がりで減ったわけではありません。

それでも、日々の増減を繰り返しながら、現在の81.6kgまで来ました。

ようやく減量記録#2として報告できるところまで進んだと思います。

最近は食事の記録を続けています

現在のダイエットで一番重視しているのは、食べたものを記録することです。

食事のカロリーや、たんぱく質、脂質、炭水化物の量を確認しながら、できるだけ食べすぎないようにしています。

もちろん、毎日完璧に食事を管理できているわけではありません。

外食する日もありますし、お菓子を食べる日もあります。

それでも、食べたことをなかったことにはせず、できるだけ記録するようにしています。

筋トレと有酸素運動も続けています

食事管理に加えて、自宅にある可変式ダンベルを中心に筋トレもしています。

現在は、Push・Pull・Legsに分けたPPLという方法でトレーニングしています。

また、休日には散歩をしたり、自宅でエアロバイクを漕いだりしています。

仕事で疲れている日もありますし、体調や予定によって筋トレを休むこともあります。

毎回予定どおりとはいきませんが、できる範囲で続けています。

毎日の体重にはかなり振り回されています

ここ最近、改めて感じているのが、体重は思った以上に素直に減ってくれないということです。

食事を予定どおりに抑えた翌日に体重が増えることもあります。

逆に、数日ほとんど変わらなかった体重が、ある日突然大きく落ちることもあります。

体重が増えた日は、食事の内容を見返しても、なぜ増えたのか納得できないことがあります。

毎朝体重を測っている以上、その日の数字が気にならないわけではありません。

むしろ、かなり気になります。

ただ、毎日の数字だけを見ていると、増えたり減ったりを繰り返しているだけに見えます。

そこで最近は、一日ごとの体重だけではなく、一週間の平均体重も見るようにしています。

日々の体重は上下していても、週単位で見ると少しずつ減っています。

毎日の数字には納得できなくても、長い目で見れば進んでいる。

今のところは、そう考えながら続けています。

目標の67kgまでは、まだ遠いです

現在の体重は81.6kgなので、目標としている67kgまでは、あと14.6kgあります。

今年3月から10kg以上減ったとはいえ、まだゴールに到着したわけではありません。

以前は一度15kgほど落としたあとに体重が戻っているので、今回は減らしたあとにどう維持するかも考える必要があります。

次の記録は、もう少し早く書きたい

減量記録#1を書いてから、約1年。

目標の67kgまでは、あと14.6kgです。

まだまだ先は長いですが、ここからも食事と運動を続けながら、経過を記録していこうと思います。

少なくとも、減量記録#3は1年後にならないようにしたいですね。

それでは、ありがとうございました。